[ratemypost]
۷ دقیقه
رابطه استرس با بیماری های قلبی

نقش و اثر استرس بر بیماری های قلبی

آنچه می خوانید...

تمامی ما در طول روز با توجه به کار و یا حرفه ای که داریم ممکن است با استرس های زیادی مواجه شویم. اما ممکن است مدیریت این استرس ها برای بعضی از افراد سخت باشد و نتوانند آن را تحمل کنند. عدم مدیریت استرس ممکن است مشکلاتی زیادی را از جمله مشکلات قلبی برای شما ایجاد کند. بعضی از افراد هستند که این استرس ها را مدیریت می کنند ولی در مقابل بعضی از افراد توانایی در مدیریت استرس ندارند. ما در این مقاله قصد داریم تا در خصوص تاثیر استرس بر بیماران قلبی برای شما صحبت کنیم و جنبه های مختلف این موضوع را برای شما باز کنیم.

عوامل ایجاد استرس

استرس ممکن است در اثر عوامل مختلفی از جمله فیزیکی، احساسی و یا حتی تغییراتی در محیط کار شما باشد، تمامی این موارد منجر به ایجاد استرس در شما می شود که به آن ها عوامل استرس زا می گویند.

حالا شاید این سوال را بپرسید که عوامل استرس زا چه هستند؟ ایجاد تغییراتی در سبک زندگی، به وجود آمدن دردسر یا حتی هر دو آن ها می تواند منجر ایجاد استرس در فرد شود. در صورتی که شما عوامل استرس زا را در زندگی خود شناسایی کنید می توانید آن ها را مدیریت کنید و استرس ها را به حداقل برسانید.

از جمله عوامل استرس زایی که می تواند برروی زندگی شما اثر گذار باشد عبارتند از:

  • داشتن هر گونه بیماری که ممکن است یا خود فرد دچار باشد یا حتی یکی از اعضای خانواده ی او
  • داشتن مشغله زیاد
  • تغییر مکان
  • نگرانی های مالی یا حتی مشکلات حقوقی
  • بارداری
  • عدم داشتن شغل و بیکار بودن
  • آغاز یک فعالیت شغلی جدید
  • کار بیش از اندازه
  • کمال گرایی
تاثیر-استرس-بر-بیماری-های-قلبی

ممکن است استرس خطر ابتلا به بیماری های قلبی را افزایش دهد؟

در جواب این سوال می توان گفت تنها داشتن استرس منجر به ایجاد بیماری های قلبی نمی شود ولی با انجام برخی از عادت های ناسالم از جمله سیگار، مصرف غذاهای پر چرب و همچنین شیرین، مصرف بیش از اندازه الکل و عدم فعالیت های جسمانی ارتباط مستقیم دارد و ممکن است خطر ابتلا به بیماری های قلبی را افزایش دهد.

بعضی از افراد هستند که وقتی سیگار یا حتی پر خوری می کنند استرس آن ها کاهش می یابد ولی انجام آن ها در طولانی مدت باعث شده تا سلامتی قلب شما به خطر بیفتد.

زمانی که شما دچار استرس می شوید یا در محیطی قرار می گیرد که بسیار استرس زا است زنجیره ای از اتفاقات رخ می دهد. در ابتدا بدن شروع به  ترشح هورمون آدرنالین می کند، که منجر به تنفس تند و تپش قلب می شود بروز چنین مشکلی منجر به بالارفتن فشار خون فرد می شود.

استرس هایی که مزمن هستند منجر به آسیب دیدن دیواره شریان ها می شود که نتیجه بالارفتن فشار خون و تپش قلب در فرد می شود.

مهمترین تاثیراتی که استرس برروی قلب شما می گذارد

  • منجر به بالارفتن ضربان قلب می شود.
  • افزایش فشار خون
  • ایجاد درد در ناحیه قفسه سینه
  • داشتن ضربان قلب  نامنظم و غیر طبیعی
  • بروز مشکلات تنفسی
  • عدم اکسیژن که منجر به اکسیژن رسانی می باشد.

در بخش بعدی مقاله به راه های مقابله با استرس اشاره خواهیم کرد.

راه های مقابله با استرس

اگر شما در طول روز استرس زیادی را تحمل می کنید ابتدا باید حتما عواملی که منجر به استرس در شما می شود را شناسایی کرد بعد از مرحله شناسایی باید از طریق راه های مختلف با این عوامل مقابله کرد البته که انجام این کارها حتما باید طبق نظر یک متخصص انجام شود. از جمله تکنیک های کاربردی برای مقابله با استرس عبارتند از:

  • بعضی از افراد هستند که زمانی که استرس دارند غذای زیادی را مصرف می کنند همین مصرف بیش از اندازه باعث افزایش استرس می شود به همین خاطر به هیچ وجه نباید زیاده روی کرد.
  • شاید برای شما نیز پیش آمده باشد که در نه گفتن به دیگران مشکل داشته باشید برای همین به هیچ وجه نباید در گفتن این کلمه تردید داشت چرا که نه گفتن نشان از قاطع بودن شما می باشد و همین موضوع باعث می شود تا از حقوق خود به خوبی دفاع کنید.
  • از سیگار کشیدن اجتناب کنید چرا که نیکوتین موجود در سیگار استرس را بیشتر می کند.
  • ورزش کردن تاثیرات بسیار زیادی برروی استرس دارد و باعث شده تا نسبت به مسائل مختلف نگرش ما مثبت باشد همچنین افرادی که انواع بیماری قلبی دارند منجر به بهبود قلب و باز توانی آن می شود.
  • از قرار گیری در محیط هایی که استرس زا هستند و زمانی که شما در این محیط ها قرار می گیرد استرس تان بیشتر می شود به شدت اجتناب کنید.
  • استراحت کافی را داشته باشید.

نتیجه گیری

استرس اگر بیش از اندازه باشد به طوری فرد هر روز دچار باشد می تواند روی سلامت قسمت های مختلف بدن از جمله قلب که یکی از مهم ترین ارگان های بدن محسوب می شود تاثیر داشته باشد. در صورتی که شما برخی از عواملی که منجر به استرس می شود را کاهش دهید مشکلات قلبی نیز ایجاد نمی شوند قلب نیز سلامت خواهد بود.

دکتر پریسا مولایی

دکتر پریسا مولایی

متخصص قلب فارغ التحصیل ۸۵ دانشگاه علوم پزشکی همدان، دکتری پزشکی عمومی بورد تخصصی قلب و عروق از دانشگاه تهران سال ۹۴

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.