نقش و اثر استرس بر بیماری های قلبی

اگر شما در طول روز استرس زیادی را تحمل می کنید ابتدا باید حتما عواملی که منجر به استرس در شما می شود را شناسایی کرد بعد از مرحله شناسایی باید از طریق راه های مختلف با این عوامل مقابله کرد البته که انجام این کارها حتما باید طبق نظر یک متخصص انجام شود. از جمله تکنیک های کاربردی برای مقابله با استرس عبارتند از:

• بعضی از افراد هستند که زمانی که استرس دارند غذای زیادی را مصرف می کنند همین مصرف بیش از اندازه باعث افزایش استرس می شود به همین خاطر به هیچ وجه نباید زیاده روی کرد.
• شاید برای شما نیز پیش آمده باشد که در نه گفتن به دیگران مشکل داشته باشید برای همین به هیچ وجه نباید در گفتن این کلمه تردید داشت چرا که نه گفتن نشان از قاطع بودن شما می باشد و همین موضوع باعث می شود تا از حقوق خود به خوبی دفاع کنید.
• از سیگار کشیدن اجتناب کنید چرا که نیکوتین موجود در سیگار استرس را بیشتر می کند.
• ورزش کردن تاثیرات بسیار زیادی برروی استرس دارد و باعث شده تا نسبت به مسائل مختلف نگرش ما مثبت باشد همچنین افرادی که انواع بیماری قلبی دارند منجر به بهبود قلب و باز توانی آن می شود.
• از قرار گیری در محیط هایی که استرس زا هستند و زمانی که شما در این محیط ها قرار می گیرد استرس تان بیشتر می شود به شدت اجتناب کنید.
• استراحت کافی را داشته باشید.